足関節捻挫に関しては私自身思いがあります．

私自身学生の頃の部活で足の捻挫を繰り返していました．自分が捻挫することでチームに迷惑をかけてしまい，悔しい思いを多くしてきました． 中学校の最後の大会のことです．いつも決勝戦で勝てないチームに今回こそはと望みましたが，準々決勝で私が捻挫してしまいチームに迷惑をかけてしまいました．決勝までなんとか勝ち残ってくれましたが，ベストメンバーでは戦えず，私自身も悔しかったですが，それ以上にチームのみんなのことを思うと，情けない限りでした．

捻挫自体は甘く考えられがちですが，短期的な問題と長期的な問題があります．

短期的な問題

ポピュラーな疾患であり，スポーツ活動では発生しやすい怪我の一つです．ひどい捻挫をしてしまうと，試合や練習にも参加できません．また，たかが捻挫とすぐに復帰を強要されることがある事実です．捻挫にも程度がありますので，それに応じた対応が必要です．

長期的な問題

捻挫は癖になる．という言葉は全くその通りで，一度緩んでしまった靭帯は戻ることはありません．もちろん靭帯が切れてしまった場合は，修復されることはありません．この状態を長い期間そのままにしておくと・・・

• 砂利道が歩きにくい

• 階段降りるのが辛い

と日常生活で不便さを自覚するになります．さらに軟骨損傷，関節の変形までつながると，いよいよ歩行時に常に痛みを感じるようになり，日常生活に支障をきたします．

予防の重要性

捻挫は予防が重要です．内側に入りやすい人の特徴として

1. 足首の外側の筋力が弱い
2. 股関節周りの筋力が弱い
3. 平衡感覚，バランス感覚の低下

などが挙げられます．

当院ではこれらを改善するためにおひねり先生Projectを立ち上げています．

捻挫予防に特化したプログラムを行うことで，再発予防．さらにはスポーツパフォーマンスの向上も期待できます．

新しい試みですが，きっとみなさんのお役に立つことでしょう．