踵骨骨折（かかとの骨折）とは？中学生でもわかる解説｜さくら通り整形外科クリニック

かかとは、体の重さを一番最初に受け止めるとても大事な部分です。歩くとき、走るとき、ジャンプするとき──すべての動きでかかとが土台の役目をしています。そのかかとの骨（踵骨：しょうこつ）が折れてしまうケガが 「踵骨骨折（しょうこつこっせつ）」です。
踵骨骨折は、足のケガの中でも治るまで時間がかかりやすいことで知られています。なぜなら、踵骨は“立つ・歩く”という動作のすべてで圧力を受け続けるからです。

特に「立てない・歩けない」という状態は、ただの打撲では起こりにくいため、骨折を疑うサインになります。

踵骨骨折の治療は 「手術」か「保存療法（手術なし）」の2つに分かれます。

手術をしない場合（保存療法）

・骨のズレが少ない
・関節の形が保たれている
この場合はギプスや専用ブーツで固定し、体重をかけずに治療します。

手術が必要な場合

・骨が大きくつぶれている
・関節面が壊れている
・かかとの形が変わってしまっている
このようなときは、骨を持ち上げて金属プレートやネジで固定し、関節の形を元に戻す手術を行います。
手術をするかどうかは、将来の歩行能力・痛みの残り具合に大きく影響するため、慎重に判断します。

踵骨骨折では、治療以上にリハビリがとても大切です。理由はシンプルで、ギプスや固定を続けると 足首・かかとの動きが固くなりやすいためです。

リハビリはいつスタート？

手術していない場合：2〜3週間後から動きを出す練習
手術した場合：傷の状態によって1〜3週間後
※ 体重をかける練習（荷重）は、骨の治り具合を見ながら6〜10週目くらいから始まることが多いです。

どんなリハビリをするの？

・足首の曲げ伸ばし
・かかとの左右の動き
・足裏の筋トレ
・ふくらはぎストレッチ
・バランス訓練
・歩き方の練習

踵骨は地面に最初に触れるため、リハビリの質によって“その後の歩行能力”が大きく変わります。

体重コントロール

かかとに最も負担をかけるのは体重です。体重が1kg増えると、歩くときには3〜4kg分の負担になると言われています。

クッション性の高い靴を選ぶ

特にかかと部分にゲルやエアが入ったモデルがおすすめ。

インソール（足底板）を使う

かかとの傾きを補正し、再び痛みが出るのを防ぎます。これは整形外科クリニックで作成するものが最も効果的です。

ジャンプ系のスポーツはしばらく休む

バスケ・バレーなどは復帰が早すぎると再負傷のリスクがあります。

ふくらはぎの硬さを取る

下腿三頭筋が硬いと、衝撃がかかとに集中しやすくなります。