こんなお悩みありませんか？
✔ 朝起きて最初の一歩がつらい
✔ 長時間歩くと痛みが強くなる
✔ 湿布や痛み止めでよくならない
そのかかとの痛み、足底腱膜炎かもしれません…
このような症状は、初期の段階では軽く感じても、徐々に日常生活へ影響が広がることがあります。
「そのうち良くなるだろう」と我慢しているうちに、慢性化してしまうケースも少なくありません。
足底腱膜炎とは
足の裏には「足底腱膜」という、かかとから足の指の付け根にかけて広がる組織があります。
この組織は、歩行や立位の際に体重を支え、衝撃を吸収する重要な役割を担っています。
しかし、
✔️長時間の立ち仕事
✔️歩行やランニングの繰り返し
✔️足に合わない靴
✔️筋力や柔軟性の低下
といった要因が重なることで、足底腱膜に過剰な負担がかかり、炎症や微細な損傷が生じます。
その結果として、「朝の一歩目の痛み」や「歩行時の違和感」といった症状が現れます。
放置するとどうなるか？
初期段階では「朝だけ痛い」「少し違和感がある」程度でも、適切な対応を行わない場合、以下のように進行することがあります。
・歩くたびに痛みが出るようになる
・運動や仕事に支障が出る
・痛みをかばって膝や腰に負担がかかる
・慢性化して改善までに時間がかかる
痛みが強くなってからでは、回復にも時間がかかる傾向があります。
そのため、違和感の段階での早期対応が重要です。
当院の治療方針
Step1：原因の評価
・足部の形状
・歩き方（歩行）
・生活習慣や靴
痛みの原因を多角的に評価します
Step2：負担の軽減
・靴の見直し
・インソール（足底板）
・日常動作の改善
足底腱膜への負担を減らします
Step3：運動療法（リハビリ）
・ストレッチ
・筋力トレーニング
・柔軟性改善
理学療法士がサポートします
Step4：物理療法
・収束型体外衝撃波治療
・その他物理療法
慢性化した症例にも対応します
当院が選ばれる理由
足部・歩行を含めた総合評価
➡︎ 痛みの原因として歩き方や足の形の影響が挙げられます。それらの原因を正確に評価することで何に問題があるかを明確にし、改善方法についてご提案します。
理学療法士によるリハビリ
➡︎運動の専門家である理学療法士が総合評価を元に最適な運動プログラムをご提案します。
収束型体外衝撃波治療に対応
➡︎当院では足底腱膜炎の最新治療である収束型体外衝撃波を導入しています。
⬇︎⬇︎詳しくはこちら⬇︎⬇︎
靴・インソール指導
➡︎当院ではインソール作成の有資格者が多数在籍しています。担当の理学療法士が最適な靴選びとインソールについてのご提案をします。
よくある質問
Q．自分でできるケアはありますか？
ストレッチがおすすめ
足底腱膜のストレッチを行うことで、筋肉をほぐし、痛みを和らげることができます。
特に、朝起きたときに足底腱膜を伸ばすストレッチを行うことが有効です。
当院ではストレッチボードの使用をお勧めしており、Amazonでも購入可能です。
実際のストレッチ法を動画にしており、院長自身も行っています。
夜間の足底腱膜の保護
朝起きて最初の一歩がつらい方は、
「ナイトスプリント」という装具を試してみるのも一つの方法です。
寝ている間は、足首が自然と下に向いた状態になりやすく、足の裏の筋（足底腱膜）が縮んだ状態になっています。そのため、朝起きて足をついたときに、縮んでいた筋が急に引き伸ばされて痛みが出やすくなります。
ナイトスプリントは、寝ている間に足首の角度をやさしく保つことで、足の裏の筋が縮みすぎないようにサポートする装具です。
その結果、朝の一歩目の痛みがやわらぐことが期待されます。
市販のものはAmazonでも購入可能です。
最後に
足底腱膜炎は、日常生活の中での負担が積み重なることで起こることが多い疾患です。
そのため、痛みが出ている部分だけでなく、
「体の使い方」や「生活環境」まで含めて見直すことが重要になります。
違和感や痛みを感じた段階で適切な対応を行うことで、
日常生活への影響を最小限に抑えることが期待できます。
「そのうち良くなるだろう」と我慢せず、
気になる症状がある方は一度ご相談ください。
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