- さくら通り整形外科クリニックのスポーツ整形
- ■スポーツ整形とは？
- ■スポーツ整形で大切にしている3つのポイント
- ■代表的なケガをわかりやすく解説
- ■スポーツ整形で行う検査
- ■スポーツ整形が役立つ人
- ■予防のために今日からできること
- ■Q&Aコーナー
- ●Q6：ねんざは冷やしたほうがいいですか？
- ●Q7：ケガをすると筋肉が落ちると聞きました。本当ですか？
- ●Q8：成長痛は運動しても大丈夫ですか？
- ●Q9：運動を休むとパフォーマンスが落ちませんか？
- ●Q10：スポーツ整形は大人も受けてもいいですか？
さくら通り整形外科クリニックのスポーツ整形
スポーツ整形外科にも力を入れて参ります。
スポーツ整形外科の難しい点としては、治療を優先するべきか、スポーツを優先するべきかを考える必要があります。
スポーツ推薦などでスポーツで結果を出すことを求められている立場の選手もいます。
通常の医療でしたら、治療を優先すべきでしょうが、疾患や状態によってはスポーツをしながらでも、治療を目指すこともできます。
何を優先すべきかは、それぞれの選手の状況によっても異な里ますので、それぞれの状況に向き合いながら、それぞれのゴールを一緒に目指せていければと思います。
その中でも治癒を早めるために、体外衝撃波治療器であるデュオリスとPFC~FDという自由診療治療にも挑戦しております。オスグッド・シュラッダー病やシーバー病、上腕骨外側上顆炎、上腕骨内側上顆炎、アキレス腱炎、肩関節周囲炎、疲労骨折などにも効果が期待できます。
論文紹介
ACL損傷、半月板損傷に有用であったという論文を紹介します。
2022 Mar Exp Ther Med
Efficiency of platelet-rich plasma therapy for healing sports injuries in young athletes
半月板損傷と診断された72人の若いアスリートに対して、安静のための固定後に一次治療の強化としてPRP療法を施行した。PRP療法後に痛みが改善し、評価スコアが改善したことを明らかにした。同時に、患者の83.3%がスポーツや毎日の身体活動に戻ることができた。PRP療法は、安全で管理が簡単で、痛みの軽減に効率的で、部分的な半月板またはACLの涙を持続した若いレクリエーションアスリートのためのスポーツ活動の再開であると結論付けることができ、痛みの軽減の面では、PRP療法はACL損傷を持つ若い患者にとってより効率的であるようです。
スポーツをしていると、思わぬケガに悩まされることがあります。
「ねんざ」「疲労骨折」「肉離れ」「肩や膝の痛み」などは、学生から大人まで多くの人が経験するものです。
こうしたケガの治療を専門に行い、再発を防ぎ、より高いパフォーマンスへ導く医療が “スポーツ整形（スポーツ整形外科）” です。
■スポーツ整形とは？
スポーツ整形は、スポーツで起きるケガの治療はもちろん、体の使い方のクセや筋力のバランスを評価し、
「ケガをしにくい体づくり」
「競技力の向上」
までサポートする分野です。
●スポーツ整形が扱う主なケガ
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足首のねんざ
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肉離れ（太もも・ふくらはぎ）
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膝の痛み（オスグッド・半月板・靭帯損傷）
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肩の痛み（野球肩・水泳肩）
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肘の痛み（テニス肘・野球肘）
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疲労骨折
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アキレス腱炎
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腰痛・分離症
「治す」だけでなく、なぜケガをしたのか、どんな動きに問題があるのかを細かく分析します。
■スポーツ整形で大切にしている3つのポイント
① 原因を探す
ケガには必ず理由があります。
例えば足首のねんざは「足の筋力不足」「扁平足」「靴の問題」、
膝の痛みは「太ももの筋力差」「ジャンプのクセ」など、隠れた原因がたくさんあります。
スポーツ整形では、
●姿勢
●筋力バランス
●柔軟性
●フォーム
●生活習慣
●練習量
など細かくチェックして「根本原因」を見つけます。
② 早く、正しく治す
ケガをすると「早く治したい！」と思うものですが、
急いで復帰しすぎると 再発リスク が上がります。
スポーツ整形では、
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安静が必要な時期
-
動かしていい時期
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トレーニング再開のタイミング
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完全復帰の目安
などを科学的根拠に基づいて判断します。
③ 再発しない体づくり（リハビリ）
特に重要なのは、ケガが治ってからの リハビリと再発予防 です。
スポーツ整形のリハビリでは、
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体幹トレーニング
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柔軟性アップ
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競技特有の動きの練習
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正しいフォームの指導
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筋力バランスの調整
などを行い、ケガ前より強い体を目指します。
■代表的なケガをわかりやすく解説
●足首のねんざ
もっとも多いスポーツ外傷。
放置すると「クセになる」ため、初期の処置が重要です。
治療のポイント
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早期のアイシング
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足首周りの筋トレ
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バランストレーニング
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靴・インソールの見直し
●オスグッド病（成長期の膝の痛み）
中学生〜高校生に多く、膝のお皿の下が痛くなる病気。
原因は「急激な成長＋太ももの筋肉の硬さ」です。
治療のポイント
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大腿四頭筋（太ももの前）のストレッチ
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練習量の調整
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アイシング
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ジャンプ動作の改善
●野球肩・野球肘
投球動作をくり返すことで関節に負担がかかり起こります。
治療のポイント
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投球フォームの修正
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肩甲骨や股関節の柔軟性アップ
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筋力トレーニング
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投球数の管理
●疲労骨折
繰り返しの負荷で骨にヒビが入るケガ。
特に 足の甲・すね（脛骨）・股関節 に多いです。
治療のポイント
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一時的な運動制限
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栄養チェック（カルシウム・ビタミンD）
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フォーム改善
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着地のクセを分析
■スポーツ整形で行う検査
中学生にもイメージしやすいようにまとめると…
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レントゲン：骨の状態を確認
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超音波（エコー）：筋肉や靱帯のケガをその場で確認
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MRI：より詳しく内部をチェック
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動作分析（フォームチェック）：動画で動きを確認
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筋力測定：左右差などを数値化
「痛みの原因がどこにあるか」を正確に突き止めるのが目的です。
■スポーツ整形が役立つ人
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部活を頑張っている学生
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大会を控えている選手
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運動を始めた社会人
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趣味のランニングを続けたい人
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ケガを繰り返して悩んでいる人
身体を使う全ての人にメリットがあります。
■予防のために今日からできること
●① ストレッチ（特に太もも・ふくらはぎ）
ケガの多くは「硬さ」が原因。
●② 体幹トレーニング
姿勢が安定してフォームがよくなります。
●③ 練習量を急に増やさない
成長期は特に注意。
●④ 正しいフォームを覚える
ムリな動きはケガにつながります。
●⑤ 睡眠と食事
骨や筋肉の回復には必須。
■まとめ
スポーツ整形は、
「ケガを治す」→「原因を探す」→「再発を防ぐ」→「もっと動ける体へ」
までサポートする専門の医療です。
中学生でも大人でも、スポーツを楽しむすべての人に役立ちます。
■Q&Aコーナー
●Q1：部活で足首をよくねんざします。クセになりますか？
A：はい、放置するとクセになります。早期のリハビリとバランストレーニングで防げます。
●Q2：成長期に激しい運動をしても大丈夫？
A：基本は大丈夫ですが、膝やかかとなど“成長期特有の痛み”が出ることがあります。痛みが続くときは医師に相談しましょう。
●Q3：疲労骨折はレントゲンでわかりますか？
A：初期は写らないことがあります。必要に応じてMRIを撮ります。
●Q4：ケガをしても練習したいです。動いていいですか？
A：ケガの種類によります。無理に動くと回復が遅れたり悪化することがあるので、専門医に判断してもらいましょう。
●Q5：スポーツをしてなくても受診できますか？
A：もちろんOK。運動不足による痛みや姿勢改善などもスポーツ整形の守備範囲です
あなた:
●Q6：ねんざは冷やしたほうがいいですか？
A：はい、最初の48〜72時間は冷やすのが効果的です。
その後は温めると治りが早くなります。
●Q7：ケガをすると筋肉が落ちると聞きました。本当ですか？
A：本当です。
特に足のケガでは筋力がすぐに落ちるため、
早めのリハビリで筋力低下を防ぎます。
●Q8：成長痛は運動しても大丈夫ですか？
A：痛みが軽い時は軽めの練習ならOK。
強い痛みのときは無理せず運動量を減らしましょう。
●Q9：運動を休むとパフォーマンスが落ちませんか？
A：短期間の休養はむしろ効果的です。
痛みがあるまま続けるほうがパフォーマンスは下がります。
●Q10：スポーツ整形は大人も受けてもいいですか？
A：もちろんです。
ランナー、趣味のテニス、ゴルフ愛好家など多くの大人が通っています。
■スポーツ整形は「パフォーマンス向上」の医学でもある
スポーツ整形は“ケガを治す医療”というイメージが強いですが、実はもうひとつ、とても重要な役割があります。
それが
「パフォーマンス（競技力）を上げること」
です。
選手の中には、
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いつも同じところが痛くなる
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練習はしているのに記録が伸びない
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最後まで走り切れない
-
片足だけ踏ん張りが弱い
といった悩みを持つ人がいます。
これらはただの「努力不足」ではなく、
筋力の左右差、姿勢、フォーム、柔軟性などの 身体の問題 が原因で起きています。
スポーツ整形では、医学的に体を分析し、
「どこを鍛えたら速くなるか」
「どう動けば痛みが出ないか」
を一人ひとりに合わせてアドバイスします。
■スポーツ整形で行う“動作分析”とは？
中学生にもわかりやすく言うと、
「あなたの体の使い方をスロー動画で見て、クセを見つけること」
です。
実際に行う内容は…
●① ジャンプ動作のチェック
着地のとき膝が内側に入る人（ニーイン）は、
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膝の痛み
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捻挫
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前十字靭帯（ACL）損傷
などのリスクが高まります。
●② 走り方のチェック
足が流れていたり、上半身のブレが大きい人は、
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シンスプリント
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疲労骨折
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腰痛
などにつながります。
●③ 体幹の安定性
体の軸（コア）が弱いと、
どんなスポーツでもパフォーマンスが落ちます。
スポーツ整形では、
医学的な視点から「身体の使い方のクセ」を細かく読み取り、
改善ポイントを示します。
■種目ごとの“よくあるケガ”と対処法
★1：サッカー
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ねんざ
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肉離れ
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膝の靭帯損傷
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オスグッド病
予防ポイント
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もも裏（ハムストリングス）のストレッチ
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着地動作の見直し
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股関節・体幹のトレーニング
★2：野球
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野球肩
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野球肘
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腰痛（投球フォーム由来）
予防ポイント
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肩甲骨の柔軟性
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股関節の可動域
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投球フォームの改善
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投球制限（投げすぎを防ぐ）
★3：バスケットボール
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足首のねんざ
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膝のケガ（ジャンパー膝）
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疲労骨折
予防ポイント
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バランストレーニング
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ふくらはぎ・太ももの柔軟性
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正しい着地（減速動作）
★4：陸上（長距離）
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シンスプリント
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アキレス腱炎
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足の甲の疲労骨折
予防ポイント
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足底のアーチを整える
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靴の見直し
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走り方のクセ（オーバーストライドなど）
■スポーツ整形の治療法 ― わかりやすく紹介
●1：物理療法
痛みを軽くするための治療で、以下のようなものがあります。
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超音波治療
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電気治療
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温熱療法
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ハイボルテージ
（痛みを軽くする電気の治療）
●2：注射
炎症が強い時や早期改善が必要な場合に行います。
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関節に炎症を抑える注射
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PRPなどの再生医療（クリニックによっては実施）
●3：リハビリ（最重要）
スポーツ整形の中心は リハビリ です。
治療＋再発予防＋パフォーマンス向上をすべて含みます。
●4：フォーム指導
理学療法士と一緒に動きを細かく確認し、
ケガをしにくいフォーム、競技力が上がるフォームを身につけます。
■スポーツ整形を受診するタイミング
以下のチェックに1つでも当てはまれば相談をおすすめします。
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同じケガを何度もする
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痛みが1週間以上続く
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走る・跳ぶと痛い
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練習を休んでも改善しない
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試合が近くて不安
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体の左右差が強い
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パフォーマンスが伸びにくい
ケガが軽いうちに相談するほうが治り方が速く、再発しにくくなります。
■さいごに
スポーツ整形は、ケガを治すだけでなく、
「痛みなく動ける体」
「競技力の向上」
をめざす、スポーツをする人にとって大切な医療です。
中学生でもできる予防法や、正しい知識を身につけることで、
ケガに強い体をつくることができます。
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